Thema: Insulinresistenz

Hallo,

bei mir wurde kürzlich eine Insulinresistenz diagnostiziert. Ich habe sehr viel zu diesem Thema seither im web gelesen, jedoch stellen sich mir weitere Fragen. Zum Einen sagte mir meine Endokrinologin, bei der ich demnächst einen weiteren Termin zur weiteren Vorgehensweise habe, dass ich ein Medikament erhalte, mit dem bisher erfolgreich behandelt wurde, das allerdings nur bei festgestelltem Diabetes verschrieben werden dürfte. Bedeutet das, dass ich das Medikament selbst bezahlen muss und wenn ja, mit welchen regelmäßigen Kosten habe ich zu rechnen.

Ich habe außerdem gelesen, dass regelmäßige Bewegung eine IR "ausschalten" könne und eine Ernährungsumstellung ebenfalls hilfreich ist. Ich laufe seit einigen Monaten regelmäßig von der Arbeit nach Hause. Das heißt, dass ich ich mind. dreimal pro Woche eine dreiviertel Stunde zu Fuß (ohne Unterbrechung) unterwegs bin. 

Ich mache das, weil ich ein Venenleiden habe und laufen dabei die beste Therapie sein soll. Mir macht das inzwischen sogar Spaß und ich laufe wirklich so oft es terminlich möglich ist.

Ist das ein ausreichendes Maß an o. a. Bewegung, oder sollte zusätzlich etwas gemacht werden?

Zum Thema Ernährung habe ich gelesen, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index sinnvoll und hilfreich sind. Wie wird das in diesem Forum bewertet?

Für die Antworten danke ich bereits heute!

Herzliche Grüße