Thema: Insulinresistenz Metformin

Dr. Karin Wagemann

Hallo Ninasch, auf jeden Fall sollten sie einen Ausdauersport betreiben, Walken ist gut, weil man hier auch bei Übergewicht die Gelenke schont und es mit wenig Aufwand betreiben kann. Achten sie aber auf gutes Schuhwerk. 3x /Woche sollten sie sich 30 min. belasten. langsam los gehen und dann nach 5 min. das Tempo anheben, bis ihr Puls zwischen 110-120 Schläge pro Minute ist. Diese Belastung sollten sie ca. 30 min. durchhalten, damit kommt man in die Fettverbrennung und sie nehmen bei Einhaltung eines fettarmen Essens auch ab. Zum Essen sei gesagt, dass sie auf jeden fall 3 Mahlzeiten zu sich nehmen sollten. Morgens und mittags dürfen sie  Kohlehydrate essen,mabends sollten sie darauf verzichten. Nur Eiweiss (z.B  Huhn, Krabben, Schinken, Ei) keine kartoffeln, kein Brot oder Nudeln oder Reis abends. Verzichten sie auf Süssigkeiten, stattdessen Obst zu den mahlzeiten essen. Metformin kann die Gewichtsabnahme unterstützen. LG Dr. Wagemann