Thema: Gewichtsreduktion

Dr. Karin Wagemann

hallo Birgit, am ehesten wird es mit Proteinreicher Kost nach dem trennprinzip funktionieren. Morgens nur Kohlehydrate in Form von Vollkornbrot,,- Brötchen und als belag kein Eiweiss sondern auch hier Kohlehydrate zuckerfreie Marmelaade, vegetarischer Brotaufstrich,Beilagen wie Tomate, Gurke,etc. Joghurt oder Milch oder Quark oder Obst als Zwischenmahlzeiten. Mittags Proteine in Form von Fisch, Huhn, Krabben ...kombiniert mit z.B. Gemüse, Salat und nur eine kleine Portion Kohlehydtrate (Reis Nudeln, Kartoffeln) sowviel wie in eine Hand passt. Abends wie mittags aber keine Kohlehydrate nur Protein, auch kein Brot.Süßigkeiten, Fast Food, Kuchen, Weißmehl weglassen.

LG Dr. Wagemann