Thema: was frühstücken?

Liebes Ärzte-Team,
ich habe seit kurzem die Diagnose Gestationsdiabetes. Bin jetzt 28.SSW.
Ich habe eine Ernährungsberatung am Di erhalten.

Ich habe erhöhte Blutzuckerwerte besonders nüchtern und vor allem nach dem Frühstück.
Durch die Ernährung abends- nicht mehr so spät essen, weniger KH am Abend ist mein Nüchtern BZ von 95-105 runter auf 78.

Nur weiß ich nicht genau, was ich am besten frühstücken sollte, um nicht Hunger zu haben.

Ich hatte erhöhte Werte nach Cornflakes (klar),
nach einem Frühstück mit Weizenmischbrot- BE 2,5 (BZ 149)
und Frühstück mit Vollkorntast- BE 2,5. (BZ 153)
Ich darf pro große MZ 4 BE essen- wobei ich jetzt morgens wenig esse, am Nachmittag machen mehr KH nix aus, zb Kuchen war heute kein Problem.
Normales Schnittbrötchen, mit Saft, Milch usw mit BE 5 war der BZ max 116.
Aber jeden Tag Brötchen essen, mag ich nun auch nicht.

was gibts noch für Alternativen? (außer Schwarzbrot)