Der unerwünschte Jo-Jo Effekt

Als Jojo-Effekt bei Abnehm-Diäten bezeichnet man das schnelle Abnehmen - und (!) das schnelle wieder Zunehmen an Gewicht. Dieser Jojo-Effekt tritt bei den vielen Schnell-Diäten auf, die gerne werben mit "10 Kilo in 10 Tagen" oder "Essen Sie sich schlank mit ...".

Ernährungsverhalten dauerhaft umstellen
Wer schlank werden und auch bleiben möchte, muss sein Ernährungsverhalten dauerhaft umstellen. Schnelle Erfolge sind fast nie von langer Dauer.

Empfehlungen von der "Deutschen Gesellschaft für Ernährung"
Die DGE hat verschiedene Diät-Formen zu Gruppen zusammengefasst und bewertet:

• Empfehlenswert
  Langfristige Programme mit Ernährungstraining

• Eingeschränkt empfehlenswert
  Kohlenhydratreiche Diäten (Kartoffel-Diät, Körner-Diäten)
  Formula-Diäten (Slim Fast)

• Nicht zu empfehlen
  Eiweißreiche Diäten (Hollywood-Diät, Mayo-Diät)
  Einseitige Diäten (Atkins, Punkte-Diät)
  Trennkost-Diäten (Fit for Life)
  Mono-Diäten (Ananas-Diät, Eier-Diät)
  "Wundermittel" (Schlankheitsgürtel, Elektro-Pads)